DEPARTAMENTO DE ED. FÍSICA
IES.
ALHADRA
ALMERÍA
INSTRUCCIONES PARA LA
REALIZACIÓN DEL TRABAJO:
“MI
PREPARACIÓN FÍSICA 2014/15”
A. PRESENTACIÓN: Este trabajo viene determinado por el curriculum de
Ed.Física de 1º de Bachillerato, que determina que el alumno/a de este curso
debe ser capaz de realizar una planificación personalizada de su preparación
física. Así mismo es muy importante que el alumno conozca y sepa utilizar los
recursos de su entorno para su mantenimiento físico.
Siempre
se partirá de la situación actual y mediante la planificación y el trabajo
organizado conseguir los objetivos de mejora de la condición física deseados y
previstos. Para ello planificaremos un MESOCICLO de entrenamiento en el que se
tengan en cuenta el trabajo de todos los factores de la Condición Física:
Fuerza, Velocidad, Resistencia, Flexibilidad, Coordinación...etc. en función de
las necesidades personales.
B. INSTRUCCIONES: El trabajo se realizará en la libreta de Ed. Física
(comenzando en la última página de la libreta, INVIRTIENDO LA LIBRETA: DE ATRÁS
HACÍA ADELANTE)), escrito a mano, con los dibujos necesarios. Se realizará con
la necesaria limpieza y corrección ortográfica. Constará de tres capítulos:
1º.- Justificación de la Planificación…... de 8 a 10 páginas.
2º.- Mesociclo de entrenamiento……… 30 sesiones de entrenamiento.(60 PÁGINAS)
3º.- Conclusiones… de 8 a 10 páginas.
Se irá presentando para su
corrección por el profesor conforme a la siguiente secuencia:
-
1ª Evaluación:
Justificación y primeras 5 sesiones del Plan.
-
2ª Evaluación:
Restantes 25 sesiones.
-
3ª Evaluación:
Conclusiones.
* La NO presentación correcta
supondrá NO SUPERAR la evaluación de
cada trimestre… Y por tanto SUSPENDER el curso.
C. EXPLICACIÓN DE LA
REALIZACIÓN DE LAS PARTES DEL TRABAJO:
1.- JUSTIFICACIÓN DE LA
PLANIFICACIÓN: Se partirá de los datos personales que tenemos del Test Inicial
de Condición Física que hicimos a principio de curso, comparándolo con los
BAREMOS establecidos según la edad y sexo del alumno/a. Así mismo se tendrán en
cuenta los parámetros de talla, peso… y demás condicionantes, ya sean físicos o
psíquicos.
Se
explicarán todos ellos detalladamente, para a partir de esta situación inicial
FIJAR LOS OBJETIVOS A CONSEGUIR CON EL TRABAJO PROPUESTO EN ESTA PLANIFICACIÓN.
Así como el tiempo estimado para conseguirlos.
Ejemplo: Sí en resistencia 1 KM tenemos de marca 4
minutos 35 segundos, nuestro objetivo puede ser rebajarla a 3 minutos 45
segundos antes de final de curso. Para ello planificaremos regularmente
ejercicios de trabajo de la resistencia aeróbica en nuestro Plan MI PREPARACIÓN
FÍSICA.
2.- MESOCICLO DE PREPARACIÓN
FÍSICA: Se realizarán 30 sesiones de trabajo, según el modelo que se adjunta.
No se podrá pegar o fotocopiar ninguna parte del mismo. TODO EL TRABAJO SE
REALIZARA A BOLIGRAFO Y A MANO.
Se valorará sobre todo que
las actividades propuestas se adecuen a
los objetivos previstos en el Capitulo 1 y sigan los PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO. Cada sesión nos ocupará 2 páginas de la libreta (igual que la
plantilla). Cada sesión comenzará en una página nueva.
3. CONCLUSIONES: La intención
de este trabajo es que el alumno/a ponga en práctica este Plan de MI
PREPARACIÓN FÍSICA. Para ello las Conclusiones se realizarán una vez puesto en
práctica el Plan y realizado el Test Final de Condición Física. (JUNIO)
En este capítulo se valorarán
los resultados obtenidos según los objetivos propuestos, justificando los casos
en que no se hayan conseguido.
Almería a 20 de Septiembre
de 2014. El Profesor de Ed. Física
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